U3F1ZWV6ZTg2NzczNzI5NTNfQWN0aXZhdGlvbjk4MzAyNjY2MzQ0
recent
أخبار ساخنة

دايت يفقد الوزن في اسرع وقت - نظام غزائي قاصي

الفطار نص رغيف بلدي او شرحتين توست معاه بضتين او 4 معالق فول او طعمتين

قبل الفطار كوبايت ماء شرب

بعد ساعتين ناكل ثمرة فاكها او عصير فاكها

بعد ساعتين خياره او جزره

الغداء

اساعه 4 الغدااء اربع معالق ارز او مكرونه او ربع رغيف في الغداء معاه البروتين قطعة اللحمة او ربع فرخة او علبة تونه وهام التونه تكون دايت خاليه من الزيوت او تصفي الزيت


او سمكتين مشووين او 2 بيضه  مسلوق


العشااء

1زبادي وثمرة فاكها


والنوم بدري يزيد في حرق الدهون والنوم متأخر يقل فيه الحرق
الاسمبريد إلكترونيرسالة