القائمة الرئيسية

الصفحات

دايت يفقد الوزن في اسرع وقت - نظام غزائي قاصي

الفطار نص رغيف بلدي او شرحتين توست معاه 2 بيض مسلوقين او 4 معالق فول او طعمتين

قبل الفطار كوبايت ماء شرب

بعد ساعتين ناكل ثمرة فاكها او عصير فاكها

بعد ساعتين خياره او جزره

الغداء

اساعه 4 الغدااء اربع معالق ارز او مكرونه او ربع رغيف في الغداء معاه البروتين قطعة اللحمة او ربع فرخة او علبة تونه وهام التونه تكون دايت خاليه من الزيوت او تصفي الزيت


او سمكتين مشووين او 2 بيضه  مسلوق


العشااء

1زبادي وثمرة فاكها


والنوم بدري يزيد في حرق الدهون والنوم متأخر يقل فيه الحرق
هل اعجبك الموضوع :
author-img
محمود هلال كاتب لدي مدونه كونفيجاتك خبره خمس سنوات في مجال الشبكات العنكبوتية

تعليقات